z brzucha

Mam pytanko s.m.p.a jeszcze jedno:) Otóż tydzień temu zmieniłem cześć węgli z nietreningowego na tłuszcze z powodu bólów brzucha spowodowanych najprawdopodobniej przejedzeniem(teraz wiem że to było przejedzenie na pewno). Waga niestety stoi, i chciałbym wrócić z powrotem do tych węgli, będę się musiał poświęcić:P i postaram się jeszcze bardziej [...]

Różnice widać, i to cieszy Co do brzucha- z tkanką tłuszczową jest tak, że podczas redukcji nie zmniejszasz il. komórek tłuszczowych, tylko ich objętość.(analogicznie przy tyciu z działu super size me ) I obwisła skóra na brzuchu jst w stanie zniszczyć wizualnie efekt redukcji. U mnie bez żadnych kosmetyków, skóra powolutku zyskiwała jędrność, i [...]

[...] znaczy że masz za dużo ww w dietce. Sprawdź to. Jak koledzy powiedzieli- nie spalisz tłuszczu z tego miejsca, z którego koniecznie chcesz. Ale żeby podkreślić dolne partie brzucha (jak skończysz A6W) proponuje wykonywać: -unoszenie nóg w leżeniu -unoszenie nóg w zwisie na drążku Pamiętaj o powolnym wykonaniu i technice. Poza tym też robię masę [...]

[...] ( tyle iule mialem ochote zeby czuc) TERAZ ROBIE TAK BO ZACZALEM CYKL NA MASE: Grzbiet 1) Podciąganie na drążku do klatki (KARKU) - 3 serie 2) Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia - 4 serie 3) Przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym - 3 serie 4) Martwy ciąg - 4 serie pozdro

Wybrałem ten plan. 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

[...] to widziałeś próba trwała prawie 6min.a mi zależy na wykonaniu jeszcze większej liczby powt.więc utrzymanie pozycji plank przydało by się mieć bardzo mocny ale też czwórki.Mnie np.zaczyna rozmieniać na drobne od czwórek i brzucha.Z górą nie mam problemów:) panteon Nie wiem jaki masz cel więc nie wiem którą tajemną księgę miałbym otworzyć:)

[...] nastąpią najpierw zmiany :-) Ja wzmacniam teraz brzuch i prosty grzbietu bo to jest moją słaba strona jak chyba każdego wyciskacza WW od długiego lezenia na ławie :-). Dla brzucha wybrałem wyprosty nóg w siadzie równowaznym a dla grzbietu ławkę rzymską z zatrzymaniem.zobaczymy czy miałem rację co do wyboru ćwiczeń%-) Zmieniony przez - wycwiel [...]

[...] do wymiany }:-( W codziennym pompowaniu też muszę trochę pozmieniać i wydłużyć serie .W treningu WW widzę że muszę dołozyć na gryf. No i brzuch tragedia ! Przesadziłem i to sporo bez zwlekania biorę się za niego od dzisiaj ;-D Będę robił wpisy z wykonanych ćwiczeń na mm. brzucha + aerobów co by nie zapomnieć o systematyczności @@-)

[...] pewno świadomie tego nie robie bo na takim dystansie ( ilości pompek ) to jestem pewien że moge poprawić ustawienie w każdej chwili ( nie czuje jeszcze zmęczenia lędźwi ani brzucha ). Czyli wyginam się ale w sumie nie muszę tego robic żeby sobie pomóc aby wykonać powtórzenie. Ha ha pamietam jak kiedyś się z Toba sprzeczałem nad przydatnością [...]

[...] Money back guaranteed!! co do punktu 2 - to taka natura sportów silowych. Ale, wydaje mi sie iz nieco mozna z tym powojowac. Tak w skrócie: przy treningu miesni brzucha pamietaj takze, poza treningiem mm prostych i skosnych, o treningu poprzecznego brzucha i wszystkich glebokich warstw prostowników grzbietu. Poszukam moze kilka [...]

A jaki masz trening? :) ABS II przynajmniej udaje, że pracuje z dolnymi częściami brzucha, szóstka Weidera nie daje takich rezultatów na dole brzucha. Przynajmniej w moim prypadku. ;) BTW. Z Twoją wagą i wzrostem wstrzymaj się z robieniem rzeźby, niech Cię coś przybędzie najpierw. ;)

witam ponownie. wracam z małym pytaniem... otóż dorobiłem się sporawego brzucha przez zimę i chciałbym się go pozbyć, biegam, robię brzuszki, jeżdżę na rowerze, ale nie ubywa mi tego tłuszczu zbyt szybko. Może polecicie jakieś dobre sposoby na pozbycie się brzucha? dodam jeszcze, że od 4rech dni zażywam kreatynę i tak się zastanawiam, czy takie [...]

[...] wykonany hiit jest okropny uwierz mi ;) czujesz jakby serce mialo Ci wyskoczyc, jakbys mial zaraz puscic pawia. Sprint musi byc zawsze na 100% ! Codzienne cwiczenie brzucha mija sie z celem. Wystarczy 3x w tyg np po treningu silowym. L-karnityna jest niestety niezbyt skuteczna, lepsze bedzie tse lub schorch. Uloz diete i wklej ja tu my [...]

on2006...duzo nie znaczy lepiej..wez przyklad z kolegi wyzej cucek...co do brzucha..na jakis czas wystarczy, choc dobrze robic conajmniej 2cwiczonka na sesji brzucha..a sklony polecam bez dodatkowego obciazenia..jak za lekko to zwieksz liczbe powt i zwolnij tempo powt Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-09-30 21:27:50

[...] / 10 powtórzeń Wtorek: Wyciskanie na ławce prostej 3 serie / 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie / 10 powtórzeń Wyciskanie hantli 3 serie / 10 powtórzeń Spinanie brzucha z obciążeniem leżąc 3 serie / 15 powtórzeń Czwartek: Przysiady 3 serie / 8 powtórzeń Skłony tułowia na prostych nogach 3 serie / 10 powtórzeń Wznosy łydek z sztangą [...]

[...] To ćwiczenie powtórzyliśmy ponieważ przy większych obciążeniach mimo, iż moje nogi wyrabiały nie byłem w stanie podnieść większego obciążenia z powodu pieczenia w okolicach brzucha. Okazało, że ten problem udało się rozwiązać poprzez poszerzenie rozstawu nóg. ;-) Porada od Antosia i moja ostatnia seria: [...]

[...] dołożyć ciężaru ale chciałem poprawić technikę i ruch, dalej jednak technika bardzo słaba, łokcie mogłyby być lepiej prowadzone, ustawienie ciała nie jest dobre. Spięcie brzucha, pośladów tak jakby u mnie nie istniało, łopatki trochę lepiej ale dalej trzeba pracować, prawidłowa pozycja techniczna przy ćwiczeniach niestety jest do głębokiej [...]

[...] i tempo, spróbuję trochę spokojniej robić i bardziej sztangę kontrolować. MC - zacząłem odkładać po każdym powtórzeniu i widzę, że technika się pogorszyła, za słabe spięcie brzucha i łopatek, nie będę zwiększał tylko będę się starał poprawić technikę z odkładaniem. Położenie głowy do poprawy. Wiosłowanie - nie czuje najszerszych, ponieważ: 1) [...]

[...] i trochę sen kuleje. Jutro czeka mnie wizyta u fizjoterapeuty i zobaczymy co dalej. Dzisiaj bardzo lekki trening: Burpee 4x6 Wykroki 4x6 RDL ze sztangielkami 4x8 Pompki klasyczne 4x10 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Uginanie sztangielek z supinacją 3x8 Francuz sztangielką oburącz 3x8 + wspięcia jednonóż + spięcia brzucha + russian twist

[...] barków lub węziej 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2 serie łokieć przy tułowiu , 2 serie łoieć pod kątem prostym wzgl. Tułowia x10-12 powt Wyciąg poziomy do brzucha , łokcie szeroko 4x12-10 Szrugsy 4x20-12 w seri przeplatanej ze wspięciami na palce jednonóz na podwyższeniu CZWARTEK Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/10/8/6 [...]